Apple (सेब) के benefits वाकई “one apple a day” वाले हैं
यह रोज़ खाने लायक सुपर-फ्रूट है:
Apple Benefits (सेब के फायदे)
1. Boosts immunity
Apple में antioxidants और Vitamin C होते हैं, जो शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं।
2. Good for digestion
इसमें मौजूद dietary fiber (pectin) पाचन सुधारता है और कब्ज से राहत देता है।
3. Heart health
Apple bad cholesterol (LDL) कम करने में मदद करता है और दिल को स्वस्थ रखता है।
4. Helps in weight loss
Low calories + high fiber = लंबे समय तक पेट भरा रहता है, overeating कम होती है।
5. Controls blood sugar
Apple का glycemic index कम होता है, इसलिए diabetic patients के लिए भी फायदेमंद है
(पूरा सेब खाएँ, जूस नहीं)।
6. Brain health
Apple के antioxidants दिमाग को oxidative stress से बचाते हैं और memory support करते हैं।
7. Skin & hair benefits
सेब त्वचा को glowing बनाता है और बालों को मज़बूत करता है।
8. Reduces cancer risk
Apple में मौजूद flavonoids और polyphenols कैंसर-रोधी गुण रखते हैं।
🍎 Best way to eat apple
✔ छिलके के साथ खाएँ (अच्छी तरह धोकर)
✔ सुबह या दोपहर में खाना बेहतर
❌ apple juice रोज़ नहीं – फाइबर कम हो जाता है
